Чтобы похудеть и привести свою фигуру в тонус, нужно систематически заниматься спортом, а также правильно питаться. Осень – идеальная пора для того, чтобы сбросить пару лишних килограмм. Помогут в этом овощи, которых сейчас вдоволь для сбалансированного питания. Диетологи составили список из пяти самых эффективных овощей во время похудения.
Как сообщает Plitkar со ссылкой на Вона, открывает список свежая зелень. Различные салаты, шпинат, сельдерей. Все они содержат огромное количество клетчатки, фолиевой и аскорбиновой кислот, зелень богата калием и выступает в качестве натурального мочегонного. При своей низкой калорийности, зелень богата полезными веществами. Включите ее в свой рацион, даже если вы не худеете.
Все виды капусты. Капуста – это кладезь пищевых волокон, витаминов С, U, РР, сульфорафана, кальция и магния. Она, как и зелень, обладает низкой калорийностью, но обладает огромным количеством полезных веществ. Ее можно готовить самыми разными способами, тем не менее овощ будет сохранять полезные свойства.
Огурцы. Более всего полезны огурцы, которые выросли в открытом грунте. Но, не в сезон подойдут и тепличные овощи.
Свекла. Свеклу можно употреблять не только в виде корешков, полезными также будут и вершки. Клетчатка, фруктовые кислоты, магний, марганец, калий. Все эти вещества помогают поднимать энергетический обмен, помогают контролировать голод, увеличивают выносливость.
Термодженики. Острые и пряные овощи, которые помогают сжигать жир. Имбирь, перец чили, хрен, горчица, лук и чеснок. Правда, с ними стоит быть аккуратными людям с проблемами ЖКТ.
