После достижения 40 лет многие сталкиваются с проблемой набора веса из-за замедления обмена веществ. Но справиться с этой проблемой вполне по силам, при соблюдении нескольких простых правил.
Как сообщает Plitkar со ссылкой на «ТСН», вот как избежать лишних килограммов после сорока:
1. Умеренные физические нагрузки
Регулярные зарядки, длительные прогулки на свежем воздухе или умеренные кардионагрузки помогут активизировать процессы сжигания калорий и укрепления мышц даже в состоянии покоя.
2. Сбалансированное питание
Важную роль в обмене веществ и процессах похудения играет питание. Специалисты рекомендуют употреблять продукты с высоким содержанием белка, цельнозерновой хлеб, фрукты, овощи и зеленые листовые салаты.
3. Снижение стресса
Избегайте стрессовых ситуаций, так как они напрямую воздействуют на физическое здоровье и величину лишнего веса. Регулярные медитации, прогулки на природе и занятие приятными хобби помогут уменьшить стресс и поддерживать обмен веществ в норме, предотвращая набор веса.
