Plitkar

Стройность и здоровье после 40: советы от экспертов, которые работают

Фото - ТСН.

После достижения 40 лет многие сталкиваются с проблемой набора веса из-за замедления обмена веществ. Но справиться с этой проблемой вполне по силам, при соблюдении нескольких простых правил.

Как сообщает Plitkar со ссылкой на «ТСН», вот как избежать лишних килограммов после сорока:

1. Умеренные физические нагрузки

Регулярные зарядки, длительные прогулки на свежем воздухе или умеренные кардионагрузки помогут активизировать процессы сжигания калорий и укрепления мышц даже в состоянии покоя.

2. Сбалансированное питание

Важную роль в обмене веществ и процессах похудения играет питание. Специалисты рекомендуют употреблять продукты с высоким содержанием белка, цельнозерновой хлеб, фрукты, овощи и зеленые листовые салаты.

3. Снижение стресса

Избегайте стрессовых ситуаций, так как они напрямую воздействуют на физическое здоровье и величину лишнего веса. Регулярные медитации, прогулки на природе и занятие приятными хобби помогут уменьшить стресс и поддерживать обмен веществ в норме, предотвращая набор веса.

Exit mobile version