Откройте секрет здорового похудения: 6 правил питания от фитнес-тренера Аниты Луценко, которые улучшат вашу фигуру и здоровье

Многих беспокоит вопрос, как правильно питаться, чтобы похудеть. Оказывается, для достижения цели достаточно придерживаться нескольких простых правил о которых рассказала фитнес-тренер Анита Луценко.

Как сообщает Plitkar со ссылкой на «Главред», основные правила, которые помогут сбросить вес и улучшить общее состояние организма, согласно Аните Луценко:

1. Овощи и зелень должны занимать половину тарелки. Они содержат много важных витаминов и минералов, поэтому в рационе они должны быть на первом месте.

2. Углеводы должны составлять 25% тарелки. Не следует полностью исключать углеводы, так как они являются источником энергии.

3. Питайтесь белком. Белок важен для жизнедеятельности организма. Рекомендуется употреблять 180-200 г белка в день, который содержится в мясе, рыбе, яйцах, курице, сыре и молочных продуктах.

4. Фрукты и ягоды — 300 г в день. Это содержит необходимые витамины и минералы.

5. Не бойтесь жиров. Организму необходим жир для нормального функционирования. Рекомендуется съедать 30-40 г твердого сыра в день.

6. Ограничьте потребление сладостей. В день можно употребить чайную ложку меда и немного черного шоколада.

Соблюдение этих правил в течение нескольких дней позволит увидеть заметные результаты.

Напомним, ранее мы рассказывали на что нужно обратить внимание при выборе шампуня.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

восемь + 10 =