Популярный фитнес-стренер и тренер шоу «Зважені та щасливі» Марина Боржемская на своей странице в Инстаграм поделилась полезными советами с подписчиками, которые мечтают привести свою фигуру в порядок, похудеть и поддерживать тело в тонусе. Всего пять правил от известного фитнес-тренера помогут скинуть лишний вес и привести себя в порядок к лету. Берем на заметку!
Как сообщает Plitkar со ссылкой на Instagram знаменитости, Марина советует ежедневно делать массаж кишечника. Для этого она рекомендует утром на голодный желудок, прежде чем встать с кровати, в течение пяти минут массировать кишечник круговыми движениями ладони, по часовой стрелке. При этом медленно вдыхать и выдыхать.
Из рациона питания исключить все продукты, которые не переносятся организмом. Иногда в этот список могут попасть даже самые любимые продукты. Для этого Марина советует провести диагностику и понять, какую пищу ваш организм не принимает. Ведь подобные продукты могут вызывать не только проблемы с ЖКТ, но и набор веса и бессонницу.
Также важно следить за кислотностью организма, ведь процессы обмена веществ напрямую зависят от кислотно-щелочного баланса. «Поддерживать нормальную рН организма позволяет правильное сочетание закисляющих и ощелачивающих продуктов в одном приеме пищи. Поэтому, например, содержащие белок продукты желательно употреблять вместе с овощным гарниром», — советует Марина.
Важно поддерживать водный баланс в организме, пить достаточно воды каждый день.
⠀
Следует больше внимание уделять тщательному пережевыванию пищи. Даже если человек питается максимально правильно, но при этом плохо пережевывает пищу, можно все равно набирать вес. Принимая пищу, не нужно спешить, еду следует хорошо жевать – это поможет процессу пищеварения и скорейшему насыщению. Ранее мы писали о том, чтобы ускорить обмен веществ и похудеть: пять самых эффективных витаминов
