Сердечно-сосудистые заболевания стоят в числе главных причин смерти, и хотя генетика играет свою роль, риск их развития можно снизить, изменив образ жизни. Ниже мы расскажем вам о некоторых продуктах, способствующих укреплению вашего сердца.
Как сообщает Plitkar со ссылкой на «Главред», чтобы снизить вероятность возникновения сердечно-сосудистых болезней нужно включить в рацион следующие продукты:
1. Темный шоколад:
Это лакомство богато флавоноидами, способствующими снижению артериального давления и воспаления. При выборе, обратите внимание на то, чтобы содержание какао было более 85%.
2. Овес:
Утренняя порция овсянки помогает снизить уровень плохого холестерина, так как овес богат бета-глюканами и растворимой клетчаткой.
3. Фасоль:
Все виды фасоли могут положительно повлиять на ваше сердце. Фасоль богата клетчаткой — это способствует понижению уровня холестерина и триглицеридов.
4. Зелень:
Овощи, такие как капуста, брокколи и шпинат, богаты антиоксидантами, способствующему укреплению сердца.
5. Орехи:
Это прекрасный перекус, обогащенный омега-3 жирными кислотами, которые способствуют увеличению уровня «хорошего» холестерина и уменьшению «плохого» в крови.
Напомним, ранее мы рассказывали, как табак разрушает ваше здоровье согласно данным ВОЗ.
