Многих беспокоит вопрос, как правильно питаться, чтобы похудеть. Оказывается, для достижения цели достаточно придерживаться нескольких простых правил о которых рассказала фитнес-тренер Анита Луценко.
Как сообщает Plitkar со ссылкой на «Главред», основные правила, которые помогут сбросить вес и улучшить общее состояние организма, согласно Аните Луценко:
1. Овощи и зелень должны занимать половину тарелки. Они содержат много важных витаминов и минералов, поэтому в рационе они должны быть на первом месте.
2. Углеводы должны составлять 25% тарелки. Не следует полностью исключать углеводы, так как они являются источником энергии.
3. Питайтесь белком. Белок важен для жизнедеятельности организма. Рекомендуется употреблять 180-200 г белка в день, который содержится в мясе, рыбе, яйцах, курице, сыре и молочных продуктах.
4. Фрукты и ягоды – 300 г в день. Это содержит необходимые витамины и минералы.
5. Не бойтесь жиров. Организму необходим жир для нормального функционирования. Рекомендуется съедать 30-40 г твердого сыра в день.
6. Ограничьте потребление сладостей. В день можно употребить чайную ложку меда и немного черного шоколада.
Соблюдение этих правил в течение нескольких дней позволит увидеть заметные результаты.
Напомним, ранее мы рассказывали на что нужно обратить внимание при выборе шампуня.
