Вашему вниманию вторая часть нашей публикации об интересных словах и выражениях из английской лексики для занятий спортом.
Если твоя цель — bulk up, стать большим и сильным, то обрати внимание на следующие слова. Ты можешь do push-ups — отжиматься от пола, do pull-ups — подтягиваться на турнике или do crunches — качать пресс. Во время тренировки следует использовать barbells или dumbbells. Первое слово означает штангу, второе — гантели. Не стоит забывать и о cable — эспандер, эластичная лента, которую нужно растягивать. Если же ты выбрал barbells или dumbbells, пригодится bench press — то есть лавка, на которой можно поднимать штангу (barbell) или гантели (dumbbells).
Вообще, все спортивное оборудование можно назвать словом gear. Это может быть:
- Exercise ball — фитбол, или гимнастический мяч.
- Exercise bike — велотренажер.
- Punching bag — боксерская груша.
- Jump rope — скакалка.
- Squat rack — стойка для приседаний. Она обязательно понадобится тем, кто хочет работать с barbell (штангой).
После того как ты выбрал способ занятий (cardio или weights), время work out! Ты можешь делать reps или sets. Reps переводится как повторы — к примеру, ты поднимаешь штангу 20 раз (twenty reps). Sets можно перевести как наборы, но если мы говорим о занятиях в спортзале, то sets означает подходы. Опять же, можешь 20 раз поднять штангу и сделать три подхода (three sets).
Для бегунов
Если же ты предпочитаешь бег (running или jogging), обрати внимание, что существуют различные его виды:
- Fun Run — благотворительный пробег (например, «под каштанами»).
- Color Runs — цветной забег. Участники надевают белые футболки, и во время бега их неожиданно разрисовывают яркими красками. Кстати, такие забеги также регулярно проходят в Киеве.
- Mud Runs — пробежка в грязи. Обычно такие забеги очень тяжелые и требуют командной работы.
Если ты хочешь принять участие в любом из этих забегов, придется тщательно готовиться. Стоит составить план тренировок — твою training routine. Необходимо улучшить свою endurance — выносливость, возможно даже, improve your time — пробегать большее расстояние за меньшее количество времени. Важно также set a pace — установить скорость своего бега (например, сколько минут ты пробегаешь один километр). Не менее важно приобрести качественную компрессионную одежду (compression clothing), которую из большого ассортимента можно выбрать, перейдя по ссылке https://amunicia.com.ua/category/kompressionnaya-odezhda. Однако, тренироваться стоит осмотрительно для того, чтобы не wear yourself out — не выдыхаться.
Результат тренировок
После активных тренировок ты станешь fit — здоровым (или даже fit as a fiddle — абсолютно здоровым) и toned — в тонусе. Занятия спортом will give you a new lease of life — восстановят твои жизненные силы (например, после болезни).
Также тренировки помогут стать cut, shredded или ripped, то есть имеющим очень маленький процент жира в теле и развитую мускулатуру. Некоторые даже могут стать jacked (нарастить огромную мышечную массу). И, конечно же, многие хотят иметь six-pack abs — пресс «кубиками», для чего остается только добросовестно заниматься.
