Как укрепить сосуды: пять эффективных способов

Берем на заметку!

1-м и самым основным средством для укрепления сосудов является грамотно сбалансированный рацион питания. Продукты должны быть богаты витамином С, ведь он способен укреплять сосуды. В рационе должно быть больше крестоцветных (цветная капуста), а также цитрусовых и напитки из шиповника. Также продукты с содержанием рутина важны, к примеру гречневая каша или щавель. Исключить стоит кофе, острые продукты, приправы, слишком горячую пищу – все это расширяет сосуды.

пять эффективных способов укрепить сосуды
Сосуды, фото: evercare.ru

Как сообщает Plitkar со ссылкой на zdravcity.ru, 2-й способ – это народная медицина. Можно укрепить сосуды с помощью настоя из бессмертника. Тридцать граммов травы злить стаканом кипятка, варить около десяти минут, настоять 1 ч. Средство пить по 1/3 стакана несколько раз в день.

Еще один способ – это прием специализированных препаратов, но назначены они должны быть исключительно врачом. К примеру, это могут быть лекарства групп статинов или фибратов.

Спортивные нагрузки – это прекрасный способ укрепить сердце и сосуды. Физические нагрузки особенно полезны для укрепления сосудов. Делайте пешие прогулки, ходите по лестнице, катайтесь на велосипеде.

Пятый способ укрепить сосуды – принятие контрастного душа. Чередование прохладной и теплой воды укрепляет сердечно-сосудистую систему, снизив риски возникновения заболеваний сердца и сосудов. . Также мы писали о том, что врачи рассказали, что больше всего разрушает сосуды: 4 фактора

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

1 × один =