Как питаться в жару, чтобы чувствовать себя хорошо: основные правила

Жара доводит до изнеможения, и не спрятаться от нее нигде. Как же пережить летний зной, при этом поддерживать хорошее самочувствие при условии, что температура на градуснике за окном зашкаливает? Есть несколько советов, которыми нужно воспользоваться.

Как питаться в жару, чтобы чувствовать себя хорошо, фото: instagram.com/matildadjerf/

Как сообщает Plitkar со ссылкой на harpersbazaar.com.ua, пейте больше воды. Иногда кажется, что хочется что-то съесть, на деле организм требует жидкости. Лучше всего пить простую воду, минеральная вода с газами лучше всего утоляет жажду. Можно добавлять в воду лимон и мяту. По возможности исключите алкогольные напитки и сладкую воду.

В жару не стоит есть острую, жирную и копченую пищу. Такая еда будет повышать потоотделение и откладываться на теле в виде целлюлита. Вместо выпечки ешьте фрукты и овощи, ягоды.

Добавляйте в свой рацион растительные жиры. Они способствуют увлажнению кожи, облегчают состояние при менструации у женщин, а также помогают активной мозговой деятельности.

Старайтесь завтракать пораньше, пока еще не наступила жара. Пропускать завтрак нельзя, утром обязательно нужно есть простые углеводы и жиры. Белок добавляйте по желанию.

Попробуйте сократить калории. Летом организм тратит меньше энергии, нежели в холодное время года. Уменьшите количество калорий на пять-десять процентов.

Ранее мы писали Как правильно завтракать: три важных правила

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

двенадцать + двадцать =