Витамины из группы В (а их 7-мь) считаются самыми «энергичными» элементами среди всех, ведь именно благодаря им наши калории перерабатываются в энергию. Одним из важных среди этой группы является витамин В12, ведь он ответственный за формирование ДНК, а также здоровье клеток нервной и кровеносной системы. Как определить, что человек нуждается в этом витамине? Существует несколько показателей, при которых следует скорректировать рацион питания, добавив в него продукты, богатые витаминами группы В.
Как сообщает Plitkar со ссылкой на lhealth.info, если немеют руки и ноги. В12 принимает участие в производстве миелина – это защитное покрытие для нервных клеток. В случае, если витамина недостаточно, нервы недостаточно защищены, это и сопровождается покалыванием и онемением конечностей.
Постоянное чувство усталости. Из-за нехватки витаминов группы В может развиться так называемая мегалобластная анемия – при этом состоянии вырабатываются незрелые эритроциты, не переносящие кислород по всему телу. Из-за этого органы не дополучают кислорода, из-за чего человек ощущает усталость.
Бледные покровы кожи. Причина та же: клетки не получают достаточно кислород.
Депрессивные настроения. В12 принимает участие в продуцировании нейротрансмиттеров, одним из них является серотонин. Дефицит этого гормона исследователи связывают с развитием депрессии.
Проблемы с памятью. Если человек страдает от проблем с памятью, следует сдать анализы на уровень витамина В12.
Если человеку более 50 лет. Для того, чтобы поглотить витамины группы В, необходима желудочная кислота, которая с возрастом вырабатывается в меньшем количестве. После 50-ти желательно каждый год сдавать развернутый анализ крови, который покажет уровень всех витаминов в организме. Ранее мы писали о том, какие витамины помогают от преждевременного старения: врачи рекомендуют.
