Диетолог рассказала, что если на завтрак систематически есть эту кашу, то можно заработать серьезные проблемы со здоровьем. А ведь многие предпочитают именно ее для утреннего приема пищи. Приверженцы здорового питания абсолютно уверены в том, что овсяная каша – это идеальный завтра. Но, врач Галина Барташевич совсем с этим не согласна. Если часто употреблять овсянку натощак – это грозит остеопорозом.
Как сообщает Plitkar со ссылкой на Clutch, овсяная каша может вызвать разрушение костей, ведь в ее составе содержится большое количество фатиновой кислоты. Данное вещество организм плохо переваривает, а его систематическое употребление провоцирует развитие дефицита микроэлементов, результат – потеря костной массы. Врач отмечает, что овсяную кашу на завтрак есть можно, но не каждый день, а пару раз в неделю. Частое ее потребление приводит к тому, что кальций не усваивается должным образом, это ослабляет костную систему.
Диетологи рекомендуют оставить овсяную кашу в своем рационе, но уменьшить ее потребление. Овсянку можно заменить не менее полезными крупами, например, гречневой и ячневой. Чередуйте эти крупы, и тогда вы минимизируете риски заболеть остеопорозом.
