Всего 9 минут в день: тренировка для идеального пресса и тазового дна, которую можно делать дома

Если у вас не хватает времени для тренировок в спортивном зале, то звездный тренер Анита Луценко рассказала о мини-тренировке длительностью всего девять минут. Из инвентаря понадобится только мяч. Во время такой небольшой тренировки можно хорошо проработать мышцы пресса, а бонусом станет проработка тазового дна. Очень простые упражнения, но они сделают ваш живот идеальным. С каждым разом выполнять тренировку будет все легче, и к лету вы будете обладать идеальным прессом.

Как сообщает Plitkar со ссылкой на ELLE, после новогодних праздников самое время подумать о своей фигуре. Делайте эту 9-минутную тренировку, чтобы к лету увидеть в зеркале идеальный живот. Как делать правильно эти упражнения?

Чем медленнее вы их делаете, тем лучше.

Втягивайте живот до поясницы.

С выдохом выталкивайте таз как можно выше.

Последний подход – самый сложный, но самый полезный.

Именно когда мышцы устают, они начинают изменяться.

Напомним, также мы писали о том, как разгрузить организм после новогодних праздников: все органы скажут вам спасибо. Многие специалисты сошлись во мнении о том, что кроме правильного питания нашему организму иногда полезно голодать. Особенно после новогодних и рождественских праздников, когда на столе такое обилие вредной и жирной пищи.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

восемь + 5 =