Вкусно и полезно: три идеальных завтрака для стройной фигуры

Недоело по утрам «запихиваться» хлопьями и мюсли? Хочется чего-то вкусного, и одновременно полезного? Есть три идеи для интересных и здоровых завтраков. Берем на заметку, и пробуем приготовить!

Вкусно и полезно: что можно приготовить на завтрак
Идеальный завтрак для стройной фигуры
Фото: pexels

Домашний творог и фрукты

0,5 л молока

10 мл уксуса или лимонный сок

100 г творога

200 г фруктов

Как приготовить? Как сообщает Plitkar, для начала следует подогреть молоко. За несколько секунд до того, как оно закипит, нужно добавить кислоту (уксус или лимонный сок), затем снять с огня. Остудите в течение пяти минут, после чего слейте сыворотку. Приготовленный творог можно смешать со фруктами, добавить джем или мед.

Овсяные оладьи на кефире

1 стакан кефира

1 яйцо

2 ст.л. овсяной муки или овсяных хлопьев

половина чайной ложки разрыхлителя или гашеной соды

Как приготовить? Все заявленные ингредиенты нужно хорошо перемешать, и печь на очень маленьком огне. Для соуса можно смешать в блендере йогурт и любимые ягоды.  

Смузи

Вишня, малина и клубника (замороженные) — 100 г

Банан — 1 шт (100-110 г)

Апельсиновый фреш – 100 мл

Имбирь – 5 г

Как приготовить? Для этого понадобится блендер. Сбиваем все фрукты и ягоды, для более жидкого состояния можно добавить воду или фреш. Для более густой консистенции поэкспериментируйте с количеством бананов и ягод. Смузи – это легкий и полезный завтрак, богатый витаминами.

По материалам ELLE

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

четыре × 5 =