Если ваша цель — сбросить парочку лишних кг, то нет необходимости прибегать к строгим диетам или голоданию. Для достижения желаемого результата достаточно внести несколько простых изменений в утренние ритуалы. Многие из нас даже не задумываются о том, что короткая утренняя зарядка может оказать невероятное воздействие на наше здоровье. Эта простая привычка помогает начать день с бодрости и энергии, которые вы будете ощущать до самого вечера.
Как сообщает Plitkar со ссылкой на «NV», исследования показывают, что утренние физические упражнения способствуют выделению гормона счастья — серотонина, поднимающего настроение и придающего ощущение радости. Кроме того, зарядка способствует выработке других полезных гормонов, таких как эндорфины, дофамин и норадреналин, благотворно влияющих на ваше самочувствие. Если у вас бессонница, то утренняя физическая активность может быть идеальным решением. Исследования доказывают, что те, кто занимается спортом утром, спят глубже и спокойнее.
А теперь поговорим о похудении. Утренняя физическая активность помогает эффективнее сжигать жиры и достигать желаемой формы тела. Исследователи утверждают, что те, кто тренируется натощак, теряют больше веса по сравнению с теми, кто тренируется вечером. Утренние упражнения также могут предотвращать развитие диабета, улучшая чувствительность к инсулину и поддерживая стабильный уровень сахара в крови. Для людей с высоким артериальным давлением утренняя зарядка может снизить его на 10%. В общем, утренние тренировки приносят большую пользу вашему физическому и психическому здоровью. Так почему бы не внедрить эту простую, но столь полезную привычку в жизнь?
Напомним, ранее мы рассказывали, как табак разрушает ваше здоровье согласно данным ВОЗ.
