Утро определяет наше настроение на весь день, поэтому важно начинать его с питательного и сытного завтрака. Каким же должен быть завтрак? Это баланс клетчатки, белка и здоровых жиров, которые будут насыщать нас до обеда, с умеренным количеством нерафинированных углеводов, чтобы обеспечить организм энергией.
Как сообщает Plitkar со ссылкой на «Фокус», многие из нас не следуют этим правилам и не знают, какие продукты являются идеальным выбором для завтрака, а какие следует избегать. Вот список наихудших продуктов, которые стоит избегать.
1. Крупы из высокоочищенных злаков
Они сладкие, хрустящие и рекламируются как здоровый продукт, но на самом деле они содержат много сахара и почти лишены питательных веществ. Например, это быстрорастворимые каши и хлопья.
2. Слишком много жиров
Жирная пища очень калорийна и практически не содержит питательных веществ. Вместо этого выбирайте продукты с полезными белками, например, сварите яйца а не жарьте их.
3. Смузи без дополнительных продуктов
Начинать завтрак только с смузи не является лучшей идеей. Просто стакан смузи, особенно если в нем много фруктов, приведет к резкому скачку уровня сахара в организме, а затем к его резкому падению. В результате у вас возникнет сильное чувство голода через некоторое время.
4. Протеиновые батончики
Эти батончики содержат много сахара и мало белка, что делает их одними из худших продуктов в этом списке.
5. Вафли и блины
Блины, вафли и оладьи из рафинированной белой муки, покрытые маслом и сиропом, в основном состоят из рафинированного сахара. Они содержат много калорий, жиров и сахара, но мало белка и клетчатки.
6. Фруктовый сок
Фруктовые соки, подобно смузи, содержат большое количество сахара. В соках меньше клетчатки, чем в цельных фруктах, хотя они богаты питательными веществами и антиоксидантами.
Напомним, ранее мы рассказывали, как обезопасить себя, если вы купили курицу в магазине? Не пропустите эти советы, чтобы сохранить свое здоровье!
