Топ-5 самых полезных летних ягод для похудения: и какие фрукты стоит исключить из рациона

Лето, а значит самое время баловать себя сезонными фруктами. Можно выбирать любые сезонные фрукты, которые вам нравятся, если у вас нет на них аллергии. В день рекомендуется съедать порцию объемом в двести-триста граммов. Фрукты лучше всего есть в первой половине дня, идеально – на второй завтрак. Правда, есть список самых полезных фруктов, которые будут способствовать похудению, но есть и антирейтинг.

Cамые полезные летние ягоды для похудения
Полезные летние ягоды для похудения
Фото: pexels.com

Как сообщает Plitkar со ссылкой на ELLE, если вы надумали скинуть несколько лишних килограмм, то следующие фрукты следует исключить из своего рациона.

Фрукты, которые будут мешать в похудении:

1. Арбуз.

2. Дыня.

3. Виноград.

4. Персики.

5. Манго.

У всех этих фруктов высокий гликемический индекс. Только вдумайтесь: гликемический индекс арбуза равно такой же, как и у картошки фри! Он способствует повышению уровня глюкозы, которая, в свою очередь, способствует выработке инсулина. Отсюда способность организма сжигать жир уменьшается. А значит все тренировки в спортивном зале – насмарку.

А вот эти фрукты помогут похудеть! У них низкий гликемический индекс, что способствует потере веса:

1. Черника.

2. Клубника.

3. Голубика.

4. Малина.

5. Земляника.

Можно устраивать себе разгрузочные дни на ягодах с низким гликемическим индексом, это уберет лишнюю жидкость из организма.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

два × 2 =