Снижение веса происходит не только в результате физических нагрузок, но и за счет здорового питания. При выборе овощей и фруктов, важно не забывать о важности добавления в рацион различных семян.
Как сообщает Plitkar со ссылкой на «NV», поклонники ЗОШ отдают предпочтение семенам чиа и льна. Форма чиа напоминает маленькие овальные зернышки, в то время как льняные семена более крупные и плоские. Оба вида богаты белком, кальцием и клетчаткой, что делает их настоящими суперфудами. Для получения хороших результатов в похудении лучше выбирать льняные семена, так как они содержат больше растворимой клетчатки. Эти семена играют важную роль в контроле аппетита, обеспечивая длительное чувство сытости за счет формирования. Они образуют гелевую консистенции из-за высокого содержания растворимой клетчатки. В отличие от льна, чиа-семена, если их замочить в воде, соках или йогурте, увеличиваются в объеме.
Для эффективного похудения рекомендуется употреблять ежедневно 2 ст. л. льняных семян. Дополнительно, можно использовать молотые льняные семена для приготовления напитка, способствующего похудению. Этот напиток помогает поддерживать чувство сытости и улучшает пищеварение. Просто смешайте молотые льняные семена с горячей водой.
Оба вида семян являются суперфудами, богатыми питательными веществами. Важно отметить, что их употребление в сыром виде не рекомендуется из-за присутствия цианистого водорода, свинца и других тяжелых металлов, которые могут быть токсичными. Жареные семена являются более предпочтительным вариантом, так как тепловая обработка разрушает вредные элементы.
Напомним, ранее мы рассказывали о 6 правилах питания от фитнес-тренера Аниты Луценко, которые улучшат вашу фигуру и здоровье.
