Хто б міг подумати, що така незначна зміна у нашому розкладі може мати такий позитивний вплив на здоров’я. Нове дослідження, опубліковане у авторитетному журналі Circulation, підтвердило, що навіть п’ять хвилин фізичної активності на день здатні суттєво знизити ризик високого кров’яного тиску.
Як повідомляє Рlitkar з посиланням на «РolitЕxpert», високий кров’яний тиск – це тиха епідемія сучасності. Він часто протікає безсимптомно та може призвести до серйозних ускладнень, таких як інфаркт, інсульт та ниркова недостатність. Саме тому профілактика гіпертензії є одним з найважливіших завдань сучасної медицини.
Вчені провели масштабне дослідження, залучивши тисячі учасників з різних країн. Вони виявили, що навіть невеликі зміни у щоденній руховій активності здатні знизити артеріальний тиск. Це може бути: підйом сходами замість ліфта, швидка прогулянка до магазину, короткі перерви на фізкультуру під час роботи, пояснення просте: фізична активність допомагає зміцнити серцевий м’яз, покращує кровообіг та знижує рівень стресу.
Звичайно, чим більше ми рухаємося, тим краще. Однак дослідження показало, що навіть п’ять хвилин додаткової фізичної активності на день можуть принести помітну користь. Головне – це регулярність. Навіть невеликі порції руху протягом дня здатні суттєво вплинути на наше здоров’я.
Нагадаємо, ми раніше розповідали, що гнучкість тіла може продовжити життя: нове відкриття бразильських вчених.
