Не кальцием единым: что нужно для здоровых и крепких костей

Ученые в ходе исследования выяснили, что для того, чтобы укрепить костную ткань, организму нужен не только кальций, как считают многие. Такой макроэлемент, как магний, также очень важен для здоровых и крепких костей. Почему? Медики пришли к выводу, что большинство людей, помимо питания, получают кальций с помощью приема добавок. Правда, никто не задумывается, что переизбыток кальция провоцирует проблемы с сердцем, в частности сердечный приступ.

Что нужно для здоровых и крепких костей
Что нужно для здоровых и крепких костей, фото: health.comments.u

Как сообщает Plitkar со ссылкой на health.comments.ua, медики предупреждают также, что избыток кальций напрямую связан с камнями в почках и другими заболеваниями. Поэтому рекомендуется получать кальций только лишь из продуктов питания, так он будет иметь более благоприятный эффект. Также для здоровья костной ткани ученые советуют принимать магний. Он способствует увеличению прироста минералов в костной ткани, что очень важно для растущего организма и для организма пожилого человека.

Магний содержится в таких продуктах, как авокадо, темный шоколад, бобовых, орехах и других. Ученые также отметили, что кальций важен для костей, но магний ему не уступает, так что важно обогащать организм различными витаминами и минералами. Ранее мы писали о том, что эти продукты разрушают ваши кости: медики назвали продукты, вызывающие остеопороз.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

20 − девятнадцать =