Близятся новогодние праздники, а значит на две недели точно все сядут за праздничные столы. Много жирной и неполезной пищи (конечно, куда без оливье или сельди под шубой), вместе с алкогольными напитками и сладостями – и гуд бай красивая фигура. Но есть несколько способов, чтобы быстро прийти в себя после пищевых и алкогольных возлияний.
Фото: Gettyimages.com
Как сообщает Plitkar со ссылкой на Spletnik, диетолог Деспина Хайд советует начинать день с любого упражнения, прежде чем сесть завтракать. Можно прогуляться, пробежаться или позаниматься в спортзале.
Соблюдать режим питания
Следует стараться завтракать в течении 1-2 часов после того, как проснулись, и перекусывать каждые 3-5 часов. Желательно питаться здоровой пищей и небольшими порциями, чтобы привести метаболизм в норму.
Сократить потребление углеводов
Отличный способ привести себя в норму – сократить потребление углеводов. Но стоит обратить внимание: исключать полностью углеводы из рациона не рекомендуется.
Убрать со стола белое
Белый хлеб, крекеры, сушки – всему этому говорим «нет».
Фото: Gettyimages.com
Утилизировать послепраздничную еду
Заменяем тортики и кексики на полезные фрукты, сухофрукты и овощи, а майонезные салаты на салаты, заправленные растительным маслом.
Больше жидкости
С помощью воды в организме поддерживается нормальный обмен веществ. Эксперты уверены, что именно чистая питьевая вода играет ключевую роль в детоксе организма. Вода вымывает излишки натрия, что помогает быстро избавиться от вздутия живота, налаживает работу пищеварительной системы и уменьшает вероятность запоров. Врачи советуют рассчитать необходимое количество воды в день исходя из следующей нормы: 30 мл на килограмм веса. Часто люди путают голод и жажду, поэтому прежде чем что-то съесть, стоит выпить стакан воды.
Позитивное мышление и частое взвешивание
Цифра на весах — это относительный показатель, но согласно исследованию, проведенному в университете Миннесоты, люди, которые взвешиваются чаще, теряют больше лишних килограммов. А еще стоит позаботиться о том, чтобы поднимать себе настроение во время тренировок.
