Если вы мечтаете о том, чтобы избавиться от лишних килограмм, улучшить свое самочувствие и замедлить процессы старения, то вам точно нужны разгрузочные дни. Многие знаменитости прибегают к ним, попробуйте и вы. Что это такое и что для этого потребуется? Разгрузочный день – это не суточное голодание, его суть – в день следует съесть до 500-600 ккал. В 500 калорий, к слову, можно вписать три достаточно сытных блюда.
Как сообщает Plitkar со ссылкой на harpersbazaar, это может быть овощной суп, нежирная рыба (или куриное мясо), овощи. Основная задача – не употребить больше пятисот калорий. Пищу следует разделить на несколько приемов, выбирая при этом продукты, богатые белками и клетчаткой. Углеводам при этом говорим «нет», алкоголю тоже. Стараемся сделать пару разгрузочных дней. Зачем? Разгрузочные дни способствуют переключению организма на так называемый «режим выживания». При этом за пару месяцев такой практики можно потерять от пяти до пятнадцати килограмм. Помимо этого, в период такого голодания в организме клетки обновляются быстрее, а процессы старения замедляются, также на «нет» сходят различные воспаления.
Вредно это или нет? Если пару дней в неделю вы устраиваете организму разгрузку, при этом в остальные дни питаетесь нормально, это не навредит. Правда, в такие дни лучше не заниматься спортом. Входить в голодание лучше постепенно: например, за неделю старайтесь есть маленькими порциями четыре-пять раз в день, пейте больше воды, уменьшите в еде количество соли. Также напомним о том, что такое щелочная диета: ее любят Дженнифер Энистон, Риз Уизерспун и Виктория Бекхэм.
