Если человек постоянно ощущает себя уставшим, раздражительным, он плохо видит – все это возможные симптомы нехватки важных витаминов или минералов. Основная причины авитаминоза и дефицита основных витаминов – это несбалансированное питание. Какие признаки указывают на то, что человек страдает от нехватки витаминов?
Фото: pexels.com
Как сообщает Plitkar со ссылкой на Вона, симптомы недостатка витаминов могут быть очень разными. Важно знать самые основные.
Тревожное состояние. Человек становится раздражительным, беспокойным, пульс учащен, потоотделение повышено. Это может свидетельствовать о недостатке витамина D, который необходим для развития костной ткани, иммунной защиты, борьбы с воспалениями. Также Витамина В6 и В3.
Изменение зрения в темное время суток. Человек ощущает некий дискомфорт от яркого света, а ночью ничего не видит. Похоже, организму не хватает витамина А, который отвечает за зрительную функцию, иммунитет и нашу кожу.
Кровоточат десна. Если в организме нехватка витамина С – развивается цинга, зубы разрушаются, волосы становятся тонкими, человек постоянно испытывает усталость.
Усталость. Повышенная утомляемость может развиваться из-за различных факторов, но недостаток витаминов группы В, витамина D и витамина Е – первоочередная причина повышенной усталости.
Ломкость ногтей и волос. Витамин В7 влияет на синтез белка аминокислот, отвечающий за рост, волос и ногтей. Железо и цинк также важные элементы для здоровья нашей кожи, волос и ногтей, они способствуют также выработке гемоглобина. Нехватка этих элементов провоцирует потерю вкуса, понос, плохое заживление ран, атрофию мышц, выпадение и истончение волос.
