Как ускорить обмен веществ и сбросить лишние килограммы без сложных диет

Как ускорить метаболизм

С возрастом, а также при сидячем образе жизни, недостатке сна, неправильном питании и недостаточном количестве выпиваемой воды метаболизм начинает замедляться. В результате лишние килограммы могут быстрее накапливаться на теле, которое когда-то было стройным и подтянутым.

Как сообщает Plitkar со ссылкой на «Oboz.ua», для активации обменных процессов и восстановления привлекательного рельефа вам помогут следующие шаги:

1. Пить достаточное количество воды

Согласно рекомендациям, ежедневно следует употреблять 30 мл воды на каждый килограмм веса. Начинать стоит с утра, выпивая 200-400 мл теплой воды, чтобы стимулировать обменные процессы и восполнить дефицит жидкости.

2. Поддерживать активный образ жизни

Чем интенсивнее физическая активность, тем быстрее протекают обменные процессы. Рекомендуется начинать день с легкой зарядки, которая помогает разбудить организм и запустить метаболизм.

3. Насыщать организм кислородом

Прогулки на свежем воздухе и физические упражнения на открытом воздухе способствуют ускорению обмена веществ и сжиганию подкожного жира.

4. Применять контрастный душ

Чередование горячей и холодной воды подстёгивает метаболизм, стимулируя обменные процессы и оказывая массажный эффект на тело.

5. Включать ускоряющие метаболизм продукты в рацион

Зелёный чай, специи, имбирь, продукты с высоким содержанием клетчатки, цитрусовые и семена льна благоприятно влияют на обмен веществ и помогают поддерживать хороший метаболизм.

Использование этих рекомендаций поможет вам вернуть активность обменных процессов и достигнуть желаемого результата в уходе за фигурой и общим самочувствием.

Напомним, ранее раскрыли новые правила взвешивания, которые изменят ваше отношение к процессу.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

20 + 5 =