С возрастом, а также при сидячем образе жизни, недостатке сна, неправильном питании и недостаточном количестве выпиваемой воды метаболизм начинает замедляться. В результате лишние килограммы могут быстрее накапливаться на теле, которое когда-то было стройным и подтянутым.
Как сообщает Plitkar со ссылкой на «Oboz.ua», для активации обменных процессов и восстановления привлекательного рельефа вам помогут следующие шаги:
1. Пить достаточное количество воды
Согласно рекомендациям, ежедневно следует употреблять 30 мл воды на каждый килограмм веса. Начинать стоит с утра, выпивая 200-400 мл теплой воды, чтобы стимулировать обменные процессы и восполнить дефицит жидкости.
2. Поддерживать активный образ жизни
Чем интенсивнее физическая активность, тем быстрее протекают обменные процессы. Рекомендуется начинать день с легкой зарядки, которая помогает разбудить организм и запустить метаболизм.
3. Насыщать организм кислородом
Прогулки на свежем воздухе и физические упражнения на открытом воздухе способствуют ускорению обмена веществ и сжиганию подкожного жира.
4. Применять контрастный душ
Чередование горячей и холодной воды подстёгивает метаболизм, стимулируя обменные процессы и оказывая массажный эффект на тело.
5. Включать ускоряющие метаболизм продукты в рацион
Зелёный чай, специи, имбирь, продукты с высоким содержанием клетчатки, цитрусовые и семена льна благоприятно влияют на обмен веществ и помогают поддерживать хороший метаболизм.
Использование этих рекомендаций поможет вам вернуть активность обменных процессов и достигнуть желаемого результата в уходе за фигурой и общим самочувствием.
Напомним, ранее раскрыли новые правила взвешивания, которые изменят ваше отношение к процессу.
