Работа над собой и своим телом – это кропотливый труд, требующий осознанности и психоэмоционального равновесия. И вот вы похудели, избавились от ненавистных боков и накачали пресс. Как сберечь результат, к которому вы так долго стремились? Об этом рассказала звездный диетолог Наталья Самойленко.
Как сообщает Plitkar со ссылкой на ELLE, есть золотое правило: сколько энергии вы получили, столько и должны потратить. Физическая активность просто необходима не только для красивой фигуры, но и для нормального функционирования организма. При развитой мышечной ткани процесс жиросжигания происходит гораздо быстрее. Занимаетесь кардио в радость, ходите пешком, бегайте и катайтесь на велосипеде.
Учитесь культуре приема пищи. Ешьте медленно, смакуйте еду, наслаждайтесь ароматом. пережевывайте пищу медленно и тщательно, пусть мозг центр насыщения успеет отреагировать прежде, чем вы станете переедать. Никакой спешки.
Учтите, что напитки с сахаром, сахарозаменителями, медом и молоком – это тоже еда.
Не пробуйте заменить обычную воду чаем или кофе.
Не стоит себе запрещать что-то, главное – не злоупотреблять. Вы можете побаловать себя вредной пищей, но если вы действительно получаете от нее удовольствие. Психологические проблемы, которые заедаются булками, не в счет.
На ужин ешьте меньше.
Не загоняйте себя в сроки. «Мне нужно похудеть к лету» или «Нужно влезть в это платье до корпоратива» — не работают. Худейте постепенно, держите свое здоровье под контролем всегда.
Ранее мы писали Сладкий июль: какие летние продукты помогают похудеть?
