Кажется, все обещали себе начать новую жизнь с понедельника. А что, если попробовать еще раз, воспользовавшись действительно эффективными советами? Можно ли привести себя в порядок всего за неделю? Главное начать. Вот список здоровых привычек на каждый день, которые помогут оздоровить организм.
Как сообщает Plitkar со ссылкой на harpersbazaar.com.ua, старайтесь готовить завтрак с вечера. Чашка кофе и булочка впопыхах не сделает вас красивыми и здоровыми. Если нет времени готовить сутра, пробуйте готовить вечером, чтобы утром завтракать сложными углеводами.
Тренируйтесь по семь минут. Лучше каждое утро тренироваться понемногу, чем не тренироваться вообще.
Больше гуляйте, предпочитайте активный отдых. Нет, это не пара бокалов пива в баре. Совершайте пешие прогулки, катайтесь на велосипеде, попробуйте байдарки, танцуйте перед зеркалом.
Принимайте солнечные ванны. Осень еще порадует нас солнышком, которое уже будет не таким активным. Находитесь на улице хотя бы по десять минут в день, но не забывайте пользоваться солнцезащитным кремом.
Обедайте в компании единомышленников. Скажите «нет» гаджетам во время приема пищи. Включайте в свой обед больше белка, клетчатки и злаков. Помните: обед в офисе может стать маленьким событием, которое подарит вам перезагрузку и настрой на вторую половину рабочего дня.
Ложитесь спать на час раньше. Тогда и просыпаться вас станет гораздо проще.
Улучшите качество своего сна. Приглушите свет, отложите подальше телефоны и ноутбуки, читайте книги, примите теплую ванну с расслабляющими эфирными маслами. Практикуйте йогу, медитируйте перед сном.
Ранее мы сообщали Эти утренние привычки приближают смерть: избавьтесь от них
