Как сделать тело идеальным в короткие сроки: вкусные и полезные продукты для сушки

Для того, чтобы добиться красивого рельефа мышц, недостаточно просто правильно питаться и заниматься в тренажерном зале. Секрет в том, что время от времени следует проводить процедуру сушки тела. Это распространенная практика среди спортсменов, ведь благодаря сушке происходит улучшение рельефа мышц за счет понижения подкожного жира. В этот период необходимо «сидеть» на строгой белковой диете, список которых мы приведем ниже. В него входит не только куриная грудка, хумус и протеиновые батончики.

вкусные и полезные продукты для сушки
Как высушить тело? Фото: pexels.com

Как сообщает Plitkar со ссылкой на ELLE, в список разрешенных при сушке продуктов входит шпинат. В листьях этого растения содержится огромное количество белка, а также много полезных витаминов и минералов. Шпинат можно и нужно есть ежедневно.

Тофу. Соевый сыр тофу полюбился не только веганам, но и бодибилдерам. В нем содержится белок, кальций и аминокислоты, при этом в тофу практически нет углеводов.

вкусные и полезные продукты для сушки
Тофу, фото: pexels.com

Морепродукты. Это кладезь витамина D, полинасыщенных жирных кислот, йода, меди и цинка. Морепродукты считаются более полезными, нежели любое другое мясо.

Сельдерей. Сельдерей способствует похудению, ускоряя процессы обмена веществ.

Кабачки. Из этого продукта можно приготовить огромное количество вкусных и полезных блюд. Овощ с низким содержанием углеводов также богат калием, магнием, натрием, фосфором, витаминами В и С.

Мясо индейки. Если вы устали от «курогрудок», замените их мясом индейки. Оно является отличным источником протеина, и способствует росту мышц за счет содержания аминокислот.

вкусные и полезные продукты для сушки
Мясо индейки, фото: pixabay.com

Абрикосы, клубника. Повышают запас энергии, предупреждают заболевания сердечно-сосудистой системы. Идеально будут сочетаться с творогом.

Грибы. Из них можно приготовить низкоуглеводные, но сытные блюда с отменным вкусом.

Грейпфрут. Те, кто съедает хотя бы по половине грейпфрута в день, теряют в среднем по два килограмма в течение двенадцати недель.

Важно: сушка тела – это углеводное голодание, которое не рекомендуется проводить слишком часто. Прибегайте к этой диете не чаще раза в год, перед пляжным сезоном. Также мы писали о том, что эта диета замедляет старение мозга: какие продукты в нее входят?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

один × пять =