Для того, чтобы добиться красивого рельефа мышц, недостаточно просто правильно питаться и заниматься в тренажерном зале. Секрет в том, что время от времени следует проводить процедуру сушки тела. Это распространенная практика среди спортсменов, ведь благодаря сушке происходит улучшение рельефа мышц за счет понижения подкожного жира. В этот период необходимо «сидеть» на строгой белковой диете, список которых мы приведем ниже. В него входит не только куриная грудка, хумус и протеиновые батончики.
Как сообщает Plitkar со ссылкой на ELLE, в список разрешенных при сушке продуктов входит шпинат. В листьях этого растения содержится огромное количество белка, а также много полезных витаминов и минералов. Шпинат можно и нужно есть ежедневно.
Тофу. Соевый сыр тофу полюбился не только веганам, но и бодибилдерам. В нем содержится белок, кальций и аминокислоты, при этом в тофу практически нет углеводов.
Морепродукты. Это кладезь витамина D, полинасыщенных жирных кислот, йода, меди и цинка. Морепродукты считаются более полезными, нежели любое другое мясо.
Сельдерей. Сельдерей способствует похудению, ускоряя процессы обмена веществ.
Кабачки. Из этого продукта можно приготовить огромное количество вкусных и полезных блюд. Овощ с низким содержанием углеводов также богат калием, магнием, натрием, фосфором, витаминами В и С.
Мясо индейки. Если вы устали от «курогрудок», замените их мясом индейки. Оно является отличным источником протеина, и способствует росту мышц за счет содержания аминокислот.
Абрикосы, клубника. Повышают запас энергии, предупреждают заболевания сердечно-сосудистой системы. Идеально будут сочетаться с творогом.
Грибы. Из них можно приготовить низкоуглеводные, но сытные блюда с отменным вкусом.
Грейпфрут. Те, кто съедает хотя бы по половине грейпфрута в день, теряют в среднем по два килограмма в течение двенадцати недель.
Важно: сушка тела – это углеводное голодание, которое не рекомендуется проводить слишком часто. Прибегайте к этой диете не чаще раза в год, перед пляжным сезоном. Также мы писали о том, что эта диета замедляет старение мозга: какие продукты в нее входят?
