Уже давно известно, что повышенный уровень холестерина может стать причиной инфаркта, инсульта или заболеваний сосудов. По этой причине уровень холестерина следует контролировать. Правильный рацион – это отличный способ снизить уровень холестерина и предупредить образование бляшек на стенках сосудов.
Как сообщает Plitkar со ссылкой на «Ivona», в ТОП продуктов, которые снижают уровень холестерина входят:
Зеленый чай
Из-за большого содержания флавоноидов, зеленый чай сокращает уровень жиров в крови на 15%. Однако пакетированный чай для этого не подходит. Зеленый чай укрепляет капилляры, снижает количество жировых клеток в крови и омолаживает весь организм.
Свежевыжатые соки
Апельсиновый, морковный и другие соки прекрасно очищают сосуды. Однако их нельзя пить на голодный желудок. Его следует употреблять между приемами еды.
Авокадо
Половинка авокадо, съеденная каждый день на протяжении 3-х недель, проделывает масштабную работу в организме. Уровень плохого холестерина снижается на 8-9%, а хорошего повышается на 15%.
Оливковое масло
Замените им жиры и подсолнечное масло. Таким образом вы укрепите стенки сосудов. Масло обязательно должно быть нерафинированным и холодного отжима.
Океаническая рыба
Омега-3 жирные кислоты в форели, лососе и сардинах активно борются со старением и холестерином на стенках сосудов. Это мощные антиоксиданты. Но, чтобы все полезные свойства рыбы сохранились, ее следует тушить или варить.
Ранее мы писали про ТОП-7 советов, которые помогут ухаживать за обветренными губами зимой.
