Как пережить жару? Пять эффективных советов

Все лето находиться под кондиционером не получится, а изнурительные походы на улицу в тридцатиградусную жару кажутся настоящей пыткой. В городе лето переносится гораздо тяжелее, чем, к примеру, у моря. Но, существует несколько способов, которые помогут спастись от жары и запомнить это лето только с хорошей стороны.

Пять эффективных советов, как пережить жару
Фото: instagram.com/alexisren/

Как сообщает Plitkar со ссылкой на harpersbazaar.com.ua, пейте больше освежающих напитков. При активности летом человек теряет до полутора литров жидкости в час, потому не доводите организм до обезвоживания. Пейте больше воды и других напитков, при этом избегайте в них содержания кофеина или сахара.

Носите одежду из натуральных тканей. В такой тело будет дышать. Отдавайте предпочтение свободным силуэтам, в которых не будут скованны движения. Носите шляпы и солнцезащитные очки.  

Не перегружайте организм жирной и тяжелой пищей. Откажитесь от фастфуда, ешьте меньше мяса. Отдайте предпочтение овощам и фруктам. В жару больше всего мы теряем витамины В и С, потому сделайте акцент на продуктах, богатых именно этими веществами.

Не пренебрегайте уходом за кожей. Пользуйтесь солнцезащитными кремами. Если вы все лето проводите в городе, купите крем SPF-фактором до 30 – его будет вполне достаточно. На море лучше брать защиту сильнее.

Спортом занимайтесь либо до одиннадцати дня, либо после четырех вечера. В период с 11:00 до 16:00 на Землю попадает наибольшее количество солнечных лучей, потому активность на улице в это время может навредить вашему здоровью.

Ранее мы писали Жара — тренировке не помеха: пять правил для летних занятий от Аниты Луценко

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

пять × 2 =