На фоне хронического стресса мы начинаем больше употреблять сладостей и жирной пищи. Как перестать заедать негативные эмоции, мы вам расскажем далее.
Как сообщает Plitkar со ссылкой на «Сегодня», по статистике во время стресса у 8 из 10 человек меняется самочувствие и пищевое поведение. После адаптации к ситуации и на фоне хронического стресса аппетит повышается. Привычка заедать стресс лишь на время улучшает психологически эмоциональное состояние, однако ведет к набору лишнего веса.
Если обратить внимание, то это не просто переедание, а выбор запрещенных сладких и жирных продуктов, так как они являются самым легким удовольствием для организма. Т. о. на короткое время улучшается психологически эмоциональное состояние. Однако при подобном режиме на протяжении 3-4 месяцев вырабатывается привычка заедать эмоции. В дальнейшем даже незначительное событие будет пробуждать съесть что-то сладенькое. При этом из-за повышенного уровня кортизола на фоне стресса возрастает не только аппетит, но и калории откладываются интенсивнее. Что же делать, чтобы контролировать во время стресса аппетит?
1. Не забывать завтракать, обедать и ужинать.
2. Если вы хотите съесть сладкое – выберите орехи.
3. Не можете отказаться -перед сладким съешьте салат.
Ранее мы писали, что такое клетчатка и чем она так полезна для организма?
