Это поможет перестать переедать: пять психологических приемов

Многие страдают от того, что не получается скинуть ненавистные килограммы. Привычка переедать негативно сказывается на всем организме человека. Почему некоторым так сложно остановиться? Дело в том, что во время еды у нас вырабатывается гормон счастья – эндорфин. Именно этот гормон влияет на наше желание съесть больше, чем необходимо. Как избавиться от этой пагубной привычки? Есть пять правил, которые помогут справиться с этой проблемой.

Как перестать переедать
При приеме пищи ешьте медленно
Фото: pexels

Ешьте медленно. Как сообщает Plitkar, чем медленнее мы едим, тем быстрее наш организм насыщается. Старайтесь есть маленькими кусками, и никуда не спешить.

Разнообразьте ваш рацион. Старайтесь получать удовольствие от обилия выбора продуктов, а не от их количества. Экспериментируйте со специями и вкусами.  

Один прием пищи – одна тарелка с порцией. Не стоит заставлять стол огромным количеством различных блюд. Тогда психологически трудно будет остановить себя, и не попробовать все. Чем меньше выбор блюд, тем легче будет съесть меньше.

Спрячьте нездоровую еду подальше. Не храните ее на видном месте. Пусть «запасы» будут храниться в шкафу, в закрытой коробке (любой другой емкости).

Мотивируйте себя. Не худейте и не занимайтесь спортом для кого-то, делайте это только ради себя. Переформулируйте «должен» в «хочу», и тогда сдерживать себя, чтобы не переесть, станет гораздо легче.

По материалам Сегодня

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

семнадцать + 5 =