Многие слышали об интервальном голодании, но что это за «зверь»? Это определенный принцип питания, который разделяет сутки на два окна: пищевое (можно есть) и не пищевое (в этот период можно лишь смотреть на еду, руками трогать и в рот класть нельзя). Один из самых популярных интервалов – это 16/8. В отведенные восемь часов есть можно, в остальные шестнадцать – нет. Почему это эффективно?
Как сообщает Plitkar со ссылкой на ELLE, расчет подстраивается под себя. Вы сами можете определить, когда вам делать пищевое окно, а когда вы будете голодать.
Вес уходит. С помощью интервального голодания можно похудеть, при этом не отказываться от любимых продуктов. Подобный принцип питания запускает процессы расщепления жира за счет того, что уменьшается количество потребляемых калорий в сутки.
Вы ничего себе не запрещаете. Для пищевого окна можно оставить любые продукты, спокойно можно поесть лазанью на ужин. Главное сбалансировать свой рацион так, чтобы во время пищевого окна не срываться. Пусть в вашем рационе будут и белки, и жиры и полезные углеводы. Ну, а вредные углеводы в виде конфеты – это как подарок себе любимой (любимому) для настроения.
Интервальное голодание – это осознанное потребление. Ведь со временем вы лучше начинаете чувствовать вкус продуктов, меньше переедаете.
Голодание усиливает процесс аутофагии — избавляет организм от уже изживших свое клеток и их частиц. Это доказано учеными. Интервальное голодание способствует также нормализации артериального давления, нормализует сахар и инсулин в крови, снижает «вредный» холестерин.
Но, важно перед началом любого вида голодания посоветоваться со своим врачом, особенно, если имеются проблемы с желудочно-кишечным трактом. Ранее мы писали о том, что банановая кожура может помочь в похудении.
