Диетолог Наталья Самойленко в программе «Завтрак с 1+1» рассказала, что сокращение употребляемых калорий приводит к снижению веса и дала рекомендации, как привести себя в форму.
Как сообщает Plitkar со ссылкой на «УНИАН», чтобы снизить число потребляемых калорий нужно уменьшить порцию еды. Для этого диетолог советует взять меньшую тарелку:
«Если вы возьмете маленькую тарелку, то и размер еды будет восприниматься иначе. Так вам легче будет следить за размером порций. Кроме того, в тарелке всегда должны находиться овощи».
Самойленко добавила, что нельзя пропускать приемы пищи, как и отвлекаться на что-то во время еды:
«Нельзя пропускать приемы еды, так как до следующего приема пищи вы сильно проголодаетесь и ваша порция будет намного больше».
Также диетолог отметила, что при похудении особенно важно заниматься спортом и постоянно двигаться.
Напомним, ранее Даша Квиткова рассказала, как ей удалось рекордно похудеть на 32 килограмма.
