Тревога и стресс всегда мешают работать и общаться, попросту жить. Стресс негативно сказывается на состоянии здоровья, но с ним можно правится. Есть множество способов: от медитации и йоги до посещения психолога. Мы же расскажем о том, как изменить свой рацион питания, чтобы избавиться от тревожности. В него нужно включить вещества, которые помогут укрепить здоровье и снизить уровень стресса.
Как сообщает Plitkar со ссылкой на ТСН, уровень магния в организме прямо пропорционально сказывается на нашем психоэмоциональном состоянии. Дефицит магния негативно сказывается на работе сердца, сосудов, и может приводить к цереброваскулярным болезням и диабету. Наш организм не производит магний самостоятельно, а получаем этот элемент мы с пищей. Магний борется с тревожностью, играя важную роль в нормальной работе нервной системы. Чтобы пополнить запасы магния, включите в рацион: мясо, гречку, пшено, морковь, шпинат, картофель, бананы, кунжут и орехи. Пищевые добавки с магнием должен назначать врач по результатам анализов.
Также не стоит забывать о продуктах с витаминами А, Д, Е и К. В зимнее и весеннее время включите также в рацион сухофрукты: ешьте их или заваривайте с ними чай. Также прекрасным успокаивающем и противовоспалительным напитком является ромашковый чай.
Также мы писали о том, как избежать сердечных заболеваний в пожилом возрасте.
