Удерживаем вес после похудения: семь золотых правил

Всем спорт и правильное питание – эти словосочетания стали для многих чуть ли не девизом по жизни. После изнурительных диет и долгожданного показателя на весах так хочется сохранить результат как можно дольше. Что для этого понадобится? Главное соблюдать следующие семь золотых правил, чтобы ненавистные килограммы к вам не вернулись.

Семь золотых правил, как удержать вес после похудения
Удерживаем вес после похудения
Фото: pixabay.com

Как сообщает Plitkar со ссылкой на ELLE, для начала нужно придерживаться золотой середины. Не стоит переедать, нужно следить за размером порций. Особенное внимание уделите фруктам и сладкому.

Больше воды. Вода способствует ускорению обменных процессов, в том числе и похудению.

Правило экватора. После трех дня процесс обмена веществ в организме замедляется, потому лучше всего углеводы употреблять до обеда. После трех не стоит баловать себя сладостями и мучным, кашами, пастами, крахмалистыми овощами, молоком, сырниками и красным мясом.

View this post on Instagram

🌱

A post shared by Emily Ratajkowski (@emrata) on

Феномен сумо. Если к экватору (15:00) мы имеем больше приемов пищи, чем после — вес будет падать. Если наоборот — расти.

Не стоит игнорировать завтрак и обед. Ведь это самые важные приемы пищи. Если их пропускать, организм будет голодать. А вечером 100% наверстает упущенное.

Берегитесь сладкого. Не нужно переедать десертами и фруктами, ведь даже самая легкая сладость может спровоцировать набор веса.

Пейте черный кофе. Если вы пьете кофе с молоком, то наш организм воспринимает его, как отдельный прием пищи. А добавление в кофе сладких сиропов и сливок делает напиток вредным для фигуры. Также стоит умерить потребление других «жидких» калорий: соков из пакетов, молока, газировки.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

девятнадцать + 3 =