Всем спорт и правильное питание – эти словосочетания стали для многих чуть ли не девизом по жизни. После изнурительных диет и долгожданного показателя на весах так хочется сохранить результат как можно дольше. Что для этого понадобится? Главное соблюдать следующие семь золотых правил, чтобы ненавистные килограммы к вам не вернулись.
Фото: pixabay.com
Как сообщает Plitkar со ссылкой на ELLE, для начала нужно придерживаться золотой середины. Не стоит переедать, нужно следить за размером порций. Особенное внимание уделите фруктам и сладкому.
Больше воды. Вода способствует ускорению обменных процессов, в том числе и похудению.
Правило экватора. После трех дня процесс обмена веществ в организме замедляется, потому лучше всего углеводы употреблять до обеда. После трех не стоит баловать себя сладостями и мучным, кашами, пастами, крахмалистыми овощами, молоком, сырниками и красным мясом.
Феномен сумо. Если к экватору (15:00) мы имеем больше приемов пищи, чем после — вес будет падать. Если наоборот — расти.
Не стоит игнорировать завтрак и обед. Ведь это самые важные приемы пищи. Если их пропускать, организм будет голодать. А вечером 100% наверстает упущенное.
Берегитесь сладкого. Не нужно переедать десертами и фруктами, ведь даже самая легкая сладость может спровоцировать набор веса.
Пейте черный кофе. Если вы пьете кофе с молоком, то наш организм воспринимает его, как отдельный прием пищи. А добавление в кофе сладких сиропов и сливок делает напиток вредным для фигуры. Также стоит умерить потребление других «жидких» калорий: соков из пакетов, молока, газировки.
