Лето, а значит самое время баловать себя сезонными фруктами. Можно выбирать любые сезонные фрукты, которые вам нравятся, если у вас нет на них аллергии. В день рекомендуется съедать порцию объемом в двести-триста граммов. Фрукты лучше всего есть в первой половине дня, идеально – на второй завтрак. Правда, есть список самых полезных фруктов, которые будут способствовать похудению, но есть и антирейтинг.
Фото: pexels.com
Как сообщает Plitkar со ссылкой на ELLE, если вы надумали скинуть несколько лишних килограмм, то следующие фрукты следует исключить из своего рациона.
Фрукты, которые будут мешать в похудении:
1. Арбуз.
2. Дыня.
3. Виноград.
4. Персики.
5. Манго.
У всех этих фруктов высокий гликемический индекс. Только вдумайтесь: гликемический индекс арбуза равно такой же, как и у картошки фри! Он способствует повышению уровня глюкозы, которая, в свою очередь, способствует выработке инсулина. Отсюда способность организма сжигать жир уменьшается. А значит все тренировки в спортивном зале – насмарку.
А вот эти фрукты помогут похудеть! У них низкий гликемический индекс, что способствует потере веса:
1. Черника.
2. Клубника.
3. Голубика.
4. Малина.
5. Земляника.
Можно устраивать себе разгрузочные дни на ягодах с низким гликемическим индексом, это уберет лишнюю жидкость из организма.
