Если вам не хватает энергии даже если вы спите по восемь часов и отдыхаете, то это, чаще всего, можно назвать «усталостью после зимы». Семьдесят процентов людей страдают от этого синдрома, испытывая хроническую усталость в течение всего дня. Часто причины хронической усталости могут быть неявными. Вот список, в котором, возможно, вы узнаете себя.
Как сообщает Plitkar со ссылкой на harpersbazaar.com.ua, сон не является качественным, если вы рано ложитесь спать и поздно встаете. Критерии хорошего сна – это не количество часов, которые вы на него потратили. Сон делится на четыре фазы: легкая дремота, неглубокий сон, глубокий сон и фаза быстрого сна. Эти фазы повторяются за ночь не один раз, и чем глубже фаза, тем лучше вы высыпаетесь. Перед сном не смотрите телевизор и гаджеты, проветривайте помещение и читайте книги.
Если вам не хватает воды, вы будете вялыми и сонливыми. Пейте в течение дня обычную воду, чтобы восполнить расход жидкости, особенно летом.
Сбои в работе щитовидной железы могут сказываться на организме в целом. Гипотиреоз проявляется в том числе постоянной вялостью, усталостью. Если у вас есть эти и другие симптомы гипотиреоза, настоятельно рекомендуем обратиться к эндокринологу.
Если вы пьете алкогольные напитки перед сном, пытаясь расслабиться после напряженного рабочего дня, то готовьтесь к тому, что ваш сон не будет полноценным. Алкоголь активизирует нервную систему и ухудшает качество сна.
Если вы храпите. Это также называется апноэ, и это достаточно серьезная болезнь. Состояние вызывает удушье, но зачастую человек не помнит, как от него просыпается. Сонливость, головная боль по утрам и усталость – постоянные спутники людей с апноэ.
Вам просто не хватает физической нагрузки. Это так: чем меньше вы двигаетесь в течение дня, тем больше устаете. Хотя бы пол часа тренировок дома подарит больше энергии.
Нехватка витаминов, к примеру, магния, железа или В12. Для того, чтобы определить авитаминоз, необходимо сдать анализы. Тогда врач сможет прописать добавки, в которых вы нуждаетесь. Также ешьте больше продуктов, богатых этими витаминами. Ранее мы писали о том, что Самая стильная стрижка-2021: по мнению экспертов
