Шесть правил для укрепления иммунитета: советы врача аюрведы

Индийский врач Джохар из клиники KalariKovilakom, что в Индии, практикует аюрведу. Он поделился основными правилами, следуя которым можно укрепить свой иммунитет и сделать его более стойким к вирусным и инфекционным заболеваниям. В холодный период года эти советы, как нельзя кстати.

Как укрепить иммунитет: советы из аюрведы
Аюрведа, фото: pixabay.com

Как сообщает Plitkar со ссылкой на ELLE, нужно насыщать свой организм витамином С. Следует есть больше цитрусовых: лимоны, апельсины, а также киви.

Практики аюрведы рекомендуют добавлять в рацион питания индийскую добавку Чаванапраш. Она содержит большое количество полезных витаминов. Следует одну чайную ложку добавки съедать утром и вечером после еды, запивая теплой водой.

Не забывайте о спорте. Практикуйте йогу, разные асаны, растягивайте тело, больше времени проводите на свежем воздухе, бегайте.

Как укрепить иммунитет: советы из аюрведы
Йога, фото: instagram.com/gisele/

Не забывайте о витамине D – выходите на улицу. Ведь солнечные ванны способствуют выработке гормона счастья – серотонина, и мелатонина – гормона, который влияет на сон. Эти два гормона сильно влияют на наш иммунитет. Пол часа солнечных ванн будет достаточно.

Дыхательные практики по 10-15 минут в день помогут концентрации, и будут полезны для легких.

Принимайте ванну, желательно ежедневно. Водные процедуры позитивно сказываются на здоровье. Перед ванной следует нанести оливковое или льняное масло с небольшим количеством соли на зону декольте и грудную клетку, помассировать десять минут, подержать двадцать минут. После этого принять ванну.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

3 × 5 =