Шесть эффективных правил питания для похудения: советует звездный тренер Анита Луценко

Анита Луценко рассказала о том, как можно вкусно питаться, при этом отлично себя чувствовать, быть стройной и иметь сияющую кожу. Важно включить в свой рацион сбалансированную пищу, богатую белками, жирами и углеводами. Также важно есть овощи и фрукты, богатые клетчаткой. При этом важно сочетать все эти компоненты, только тогда можно получить стройное и здоровое тело. Для этого придерживаемся следующих правил.

Шесть эффективных правил питания для похудения
Анита Луценко, фото: Instagram

Как сообщает Plitkar со ссылкой на ELLE, делите пищу на 3-4 приема, откажитесь от идеи голодать или съесть очень маленькую порцию, но по десять раз в день. Три или четыре приема пищи сделают тело упругим и красивым, а организму дадут энергию на весь день.

Половину всего рациона должны составлять овощи и зелень. В них содержится большое количество клетчатки, витаминов и минералов, которые обязательно должны поступать в организм. При этом в этих продуктах мало калорий.

За три часа до сна откажитесь от еды. Ведь пища на ночь не даст нормально выспаться, а недосып на следующий день обязательно захочется заесть чем-то вредным.

Ешьте любимую еду. Можно даже вареники, главное добавляйте к основному приему пищи овощи. Контролируйте порцию, которую съедаете за раз, не переедайте.

Белок должен стоять на первом месте. Большую часть вашего рациона должен занимать белок (мясо, рыба, яйца, бобовые, творог, морепродукты). Потом полезные жир, который есть в рыбе, семенах, масле, сметане. А потом уже сложные углеводы, входящие в каши, картофель и макароны с твердых сортов пшеницы.

Не ограничивайте себя в сладеньком, но ешьте его без фанатизма. Также мы писали о том, как остановить преждевременное старение кожи: пять эффективных способов

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

шестнадцать − 3 =