Этот витамин считается важным питательным веществом для нашего организма. С возрастом он необходим для того, чтобы поддерживать здоровыми кости, зубы и мышцы. Осенью и зимой следует обратить внимание на рацион питания, добавив в него продукты, богатые этим витамином. Его наш организм вырабатывает из солнечного счета, но осенью и зимой этого света становится недостаточно. Часто может развиваться дефицит. Речь идет о витамине Д. Какие продукты нужно добавить в свой рацион, чтобы получить это вещество?
Как сообщает Plitkar со ссылкой на golos.ua, в жирной рыбе содержится витамин Д. К примеру, в лососе, скумбрии, сельди и сардине.
Яйца тоже содержат витамин Д. Два крупных яйца содержат девяносто четыре процента рекомендуемой дневной нормы этого витамина.
Грибы. Интересно, что грибы – это единственная в природе форма растительного витамина Д. Как и человек, гриб вырабатывает этот витамин из солнечного света.
Есть продукты, которые специально обогащают витамином Д. Вы можете купить йогурты, любимые злаковые завтраки, в которых производитель указывает этот витамин, как добавку.
После консультации с врачом можно купить витамины в капсулах, чтобы сбалансировать свой рацион питания.
Напомним, также мы писали о том, как, глядя на язык, определить дефицит витамина В12.
