Растительное масло – один из самых калорийных продуктов, тем не менее он считается одним из самых полезных для женского здоровья и красоты. Какие масла следует включить в свой рацион для того, чтобы разнообразить его и получить максимум полезных веществ?
Как сообщает Plitkar со ссылкой на ELLE, открывает список самых полезных масел льняное. Оно богато Омега-3, а также витаминами группы В, А, F, Е, цинком, лецитином, магнием, калием, селеном.
Масло кунжута диетологи рекомендуют включить в свой рацион, и считают его единственным, которое усваивается на сто процентов.
Оливковое масло с насыщенным вкусом содержит фенольные антиоксиданты, олеиновую кислоту и олеокантал, которые снижают количество маркеров воспаления, действуя подобно ибупрофену.
Масло грецкого ореха богато полифенолами, повышающими антиоксидантную активность клеток.
Масло кедровых орехов, тыквенных семечек, конопляное масло, а также масло виноградных косточек – все эти масла можно и нужно включить в свой рацион, добавляя в холодные блюда, без термической обработки.
Чтобы обжаривать продукты, идеально использовать кокосовое, рафинированное оливковое масло или кусочек сала. Также мы писали о том, что тыквенное масло – лучшее средство от выпадения волос: как применять.
