Новогодние праздники позади, килограммы оливье и шубы съедены, тортики поглощены, газированные напитки выпиты. Все это в любом случае сказалось на фигуре, и в отражении уже не совсем те формы, которые были до праздников. И вот что нужно делать, чтобы отражение в зеркале снова понравилось.
- Больше жидкости. В век технологий можно установить специальное приложение на свой гаджет, которое будет напоминать о том, что нужно выпить воды. Стоит употреблять негазированную очищенную воду, благодаря этому восстановится водный баланс, а токсины выведутся из организма. Плюс, выпивая стакан воды, меньше хочется есть.
- Нормализовать режим питания. Все, никаких полуночных зажоров. Следует питаться 3-4 раза в день маленькими порциями. Это позволит разогнать метаболизм, а чувство голода не будет докучать. Нельзя игнорировать завтраки, именно завтрак запускает сложный обмен веществ. Ужин должен быть не позже семи часов вечера, и состоять преимущественно из белков.
- Введите перекусы. Полезные перекусы в виде сухофруктов, орехов или белковых продуктов помогут утолить чувство голода.
- Спорту «да». Желательно больше находится на свежем воздухе, больше ходить пешком, выбирать активные виды отдыха. Спорт – это необязательно изнурительные тренировки в зале.
- Температура в доме. Стоит отрегулировать температуру дома так, чтобы она не опускалась ниже двадцати градусов. Ведь в холоде организм тратит больше энергии, а восполняет ее именно едой.
По материалам Сегодня
