Отечность ног — это проблема, которая в жару возникает почти у всех. При высоких температурах наш организм, чтобы избежать перегрева, расширяет сосуды. В нижних конечностях кровь медленнее проходит вверх и накапливается, из-за этого ноги отекают.
Как сообщает Plitkar со ссылкой на «УНИАН», существует 5 способов снять отеки с ног в домашних условиях.
1. Поднимите ноги
Лягте на кровать на спину и поднимите ступни выше тела. Ноги можно держать на весу или опереться ими о стену. В таком положении полежать 10 мин. Повторять несколько раз в день.
2. Пейте больше воды
Из-за недостатка жидкости в организме, кровь начинает сгущаться, а это увеличивает отечность. Также недостаток воды приводит к избытку соли в организме, что может вызвать отеки. В жару следует выпивать не меньше 2-х литров воды в сутки.
3. Больше двигайтесь
Физическая активность заставляет мышцы ног работать и улучшает кровообращение нижних конечностей. Поэтому прекрасной профилактикой являются плаванье, езда на велосипеде, прогулки и другие виды активностей.
4. Контролируйте свой рацион
Острая и соленая пища усугубляет отечность. По этой причине от подобной еды лучше отказаться. Также следует сократить до минимума употребление алкоголя. Не забывайте, что есть естественные мочегонные продукты: салат, шпинат, спаржа, лимоны, стручковая фасоль.
5. Носите удобную обувь
Подбирайте удобную обувь по размеру на низком ходу. Предпочтительней модели с вентиляцией стопы и из натуральных тканей.
Ранее мы писали про топ-5 самых полезных овощей июля.
