Plitkar

Почему отекают ноги в жару: причины и способы устранения

Фото - УНИАН.

Отечность ног — это проблема, которая в жару возникает почти у всех. При высоких температурах наш организм, чтобы избежать перегрева, расширяет сосуды. В нижних конечностях кровь медленнее проходит вверх и накапливается, из-за этого ноги отекают.

Как сообщает Plitkar со ссылкой на «УНИАН», существует 5 способов снять отеки с ног в домашних условиях.

1. Поднимите ноги

Лягте на кровать на спину и поднимите ступни выше тела. Ноги можно держать на весу или опереться ими о стену. В таком положении полежать 10 мин. Повторять несколько раз в день.

2. Пейте больше воды

Из-за недостатка жидкости в организме, кровь начинает сгущаться, а это увеличивает отечность. Также недостаток воды приводит к избытку соли в организме, что может вызвать отеки. В жару следует выпивать не меньше 2-х литров воды в сутки.

3. Больше двигайтесь

Физическая активность заставляет мышцы ног работать и улучшает кровообращение нижних конечностей. Поэтому прекрасной профилактикой являются плаванье, езда на велосипеде, прогулки и другие виды активностей.

4. Контролируйте свой рацион

Острая и соленая пища усугубляет отечность. По этой причине от подобной еды лучше отказаться. Также следует сократить до минимума употребление алкоголя. Не забывайте, что есть естественные мочегонные продукты: салат, шпинат, спаржа, лимоны, стручковая фасоль.

5. Носите удобную обувь

Подбирайте удобную обувь по размеру на низком ходу. Предпочтительней модели с вентиляцией стопы и из натуральных тканей.

Ранее мы писали про топ-5 самых полезных овощей июля.

Exit mobile version