Питание во время зимних праздников: 5 эффективных советов, как держать себя в форме

Впереди череда новогодних праздников, а значит нас ждут длительные застолья в кругу родных и близких. И, конечно же, они не обойдутся без множества различных блюд. Поэтому в этот период особенно важно следить за своим питанием, а диетологи посоветовали, как правильно это делать.

5 эффективных советов, как держать себя в форме на новогодние праздники
5 эффективных советов, как держать себя в форме на новогодние праздники. Фото: pixabay.com

Как сообщает Plitkar со ссылкой на Harper’s Bazaar Ukraine, для начала не стоит переедать. Праздничные застолья – это удар для поджелудочной железы, печени, желчевыводящих путей и желудочно-кишечного тракта. Поэтому не переедайте и не злоупотребляйте алкоголем.

Замените ингредиенты классических салатов на более полезные. Например, вместо майонеза положите в оливье йогурт или сметану средней жирности. В крайнем случае, приготовьте домашний майонез.

Поужинайте до восьми часов вечера, а бой курантов сопроводите просто бокалом шампанского или вина.

Не наготавливайте впрок. Приготовьте на один вечер, возможно на следующее утро, но не на семь дней вперед. Это позволит вам дозировать количество еды на столе, и не переесть.

Не смешивайте алкоголь с едой. То есть, либо ешьте, либо пейте. Введите в вечерний рацион продукты семейства крестоцветных, которые позволят восстановить водно-электролитный баланс, что убережет вас от неприятных последствий сутра. Ранее мы писали о том, смесь каких специй поможет скинуть лишний вес.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

одиннадцать + пять =