Пищевые привычки, благодаря которым вы будете выглядеть на 10 лет моложе: советы диетологов

Конечно, гены играют большую роль в том, как мы взрослеем и стареем. Точно также, как и выбор образа жизни. Если вы курите и игнорируете спорт, то вряд ли будете выглядеть хорошо. Также немаловажную роль в том, как вы выглядите, играет рацион питания. Если хотите сделать кожу более упругой и снизить риски воспалительных процессов в организме, то нужно прислушаться к советам диетологов.

Как сообщает Plitkar со ссылкой на ТСН, эксперты советуют добавить в рацион больше растительных источников пищи. Белок нужен для строения и восстановления клеток и тканей, а также он является важным компонентом коллагена, благодаря чему наша кожа остается упругой и эластичной. Добавьте в свою диету бобы, орехи, особенно фисташки, которые содержат антиоксиданты.

Ешьте помидоры. Этот овощ продлевает здоровье и молодость кожи. В помидорах есть ликопин – это антиоксидант, который способен защищать вашу кожу от ультрафиолета. Помимо этого, домашняя томатная паста и соус тоже полезны.

Оливковое масло первого отжима не просто часть средиземноморской кухни, но и чудесный источник антиоксидантов. В масле оливы содержатся токофенолы, бета-картони и фенольные соединения, которые уменьшают окислительные процессы и воспаления.

Каждый день съедайте по пять штук чернослива, в котором содержится калий, бор, витамин К и фенольные соединения. Важно избегать обработанных и сладких сухофруктов, ведь это вредно и способствует воспалительным процессам.  

Раз в неделю ешьте порцию жирной рыбы, в таком блюде огромное содержание Омега-3. Это вещество делает нашу кожу здоровой.

В авокадо также много ненасыщенных жиров и волокон, которые способствуют оздоровлению кожи.

Ранее мы писали о том, какие 3 вредные привычки ускоряют старение кожи: не делайте так

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

2 × 1 =