Диетологи и кардиологи сходятся во мнение, что рацион питания напрямую влияет на состояние нашей сердечно-сосудистой системы. Поэтому важно знать, какие продукты наиболее опасны для сердца и сосудов. Следующие пять продуктов желательно исключить из своего рациона питания, или минимизировать их употребление.
Как сообщает Plitkar со ссылкой на Вона, на первом месте вовсе не свинина или сало. Сахар возглавляет список особо опасных для сердечной мышцы продуктов. Многие не представляют чашку утреннего чая или кофе без ложки белого сахара. А еще его кладут практически во все продукты: сладости, хлеб, выпечка. Человек, съедая подобную пищу, моментально поднимает в своем организме уровень сахара. Продукты с высоким гликемическим индексом способствует продуцированию эндогенного холестерина, который «гробит» наши сосуды и сердце.
На втором месте соль. Полностью от нее отказываться не стоит, но нужно постараться сократить норму ее потребления до шести грамм в день – это где-то чайная ложка без горки.
Алкоголь. Ни для кого не секрет: при злоупотреблении спиртного страдает не только сердце и сосуды, но и другие органы. Следует ограничить употребление алкоголя до двух бокалов красного сухого вина три-четыре раза в неделю. Самым опасным для сердца алкоголем является пиво.
Трансжиры. Продукты, в составе которых есть кондитерский маргарин, фастфуд, полуфабрикаты, жареные блюда – все это пагубно сказывается на сердечной мышце. Например, жарку продуктов лучше заменить на запекание, отваривание или барбекю.
Пальмовое масло. Высококачественная пальмовое масло не несет вреда организму. Но дешевая — добавляется в продукты (например, молочные), как альтернатива полноценным жирам.
